유산소와 웨이트는 다른시간대에

운동 1시간전, 운동직후 드시구요

그외 타이밍은 자연식으로 가시는게 효과적이라 생각됩니다.

운동은 웨이트와 유산소를 분리하셔서 완전 다른 타이밍에 하십시오.

빌더가 아니라면 영양섭취가 커버안되기 때문에

유산소와 웨이트를 같은 시간대에 하시면 웨이트직후 영양공급에 적합하지 않다고 봅니다.