+ 살찌기 (4) 썸네일형 리스트형 운동화 나이키 포스&조던&코비 전문가 코비진스입니다. ^^ 정사이즈에 가까운데 볼이 넓으니 290사이즈 하셔도 될거 같네요. (물론 신어봐야 알겠지만) 직텍말고 다른 제품으로 추천드리면 프리런. 루나 이클립스. 푸마 R698 이렇게 추천드립니다. 인터넷 사이트에서 쉽게 구할수 있는 제품들이니 둘러보시고 맘에 드는걸로 구매하세요 ^^ 운동장비 저도 사실 헬스를 하기전에 사진과 똑같은 런닝화를 장만했습니다. 밑창이 지그재그로 되어있는 이 런닝화는 착화감과 활동하기 굉장히 편하더라구요. 헬스장에서 뿐만 아니라 등산이나 걷기운동할때도 아주 유용하게 쓰고 있습니다.^^ 운동전 영양섭취 방법 운동할때 영양섭취 어떻게 해야하나 ● 적절한 탄수화물 있어야 요요현상 없어 ● 단백줄 부족땐 '스포츠 빈혈' 생길수도 ● 운동전 비타민EㆍC 복용하면 좋아 영양섭취는 운동효과에 큰 영향을 미친다. 다이어트는 무조건 적게 먹고 많이 운동하는게 상책으로 알려져 있다. 특히 '과잉의 탄수화물=체지방'이라는 인식이 깊게 박혀있다. 그러나 다이어트를 목표로 운동할 때 지나친 탄수화물 섭취 제한은 역효과를 불러오므로 적절한 양의 섭취가 필요하다. ◆체지방 감소를 위해 탄수화물 섭취 필수 다이어트에 나선 사람은 체중감량에만 신경쓴다. 체내 수분이 감소하거나 근육량이 줄어들거나 체지방이 분해돼도 몸무게가 줄어들기는 마찬가지이다. 그러나 체지방이 줄지 않으면 접히는 뱃살과 허벅지와 팔뚝의 살이 남게 돼 체중감량에 성공했.. 살찌기, 살빼기 공통으로 적용되는 방법 타이트한 셔츠를 멋지게 소화하고 싶은 것은 비단 비만환자들만의 염원만이 아니다. 지나치게 마른 사람들 역시 몸매에 자신 없는 건 마찬가지. 셔츠는 늘 목둘레가 헐렁하고 수영장엔 가 볼 엄두도 못 낸다. 살찌는 것이 소원인 이들이 취침 전 라면을 먹고 아침부터 삼겹살을 구우면 문제가 해결될까? 체중이 늘긴 해도 건강수명은 크게 단축될 것이다. 이상하게 들릴지 모르지만 살을 찌려 해도 살을 뺄 때와 방법이 크게 다르지 않다. 둘 다 ‘건강하게 날씬해지기’가 목표기 때문이다. 살빼기ㆍ살찌기, ‘고단백 저지방’이 정답 체중 증가와 감소는 둘 다 식이와 운동이 병행돼야 한다는 공통점 외에 그 내용도 대동소이하다. 살찌는 운동과 살 빼는 운동이 따로 있는 것은 아니다. 체중 증가가 목표라면 무거운 중량을 적은 횟수.. 이전 1 다음