+ 헬스 (2) 썸네일형 리스트형 머슬밀크 먹는법 운동전후로 머밀 드시고 그외에는 자연식으로 가시는게 더 효과적이라고 봅니다. 제로카브가 빠른흡수라고 하지만, 머밀과 비교했을때 흡수율에 있어서는 머밀이 더 좋다고 봅니다. 흡수는 탄수화물과 단백질 그외의 비율로 인슐린 분비를 높혀 흡수를 결정되게 되며 운동후 동화대사 타이밍을 제외하고는 그런식으로 섭취할 경우 체지방이 낄 화율이 높습니다. 평상시에 아무리 먹어도 근육으로의 흡수는 쉽지 않습니다. 운동 한시간전 한스쿱, 운동직후 1.5~2스쿱을 드시는게 근성장에 가장 좋고 왠만해서는 식사대용으로는 드시지 마십시오. 참고로 제로카브는 오래전 마케팅이 먹혀 우리나라에서만 히트친 상품입니다. ******* | 2011-09-10 23:19:14 질문 카테고리: 스택관련: 다른 보충제들과 함께 사용시 머슬밀크,청.. 유산소와 웨이트는 다른시간대에 운동 1시간전, 운동직후 드시구요 그외 타이밍은 자연식으로 가시는게 효과적이라 생각됩니다. 운동은 웨이트와 유산소를 분리하셔서 완전 다른 타이밍에 하십시오. 빌더가 아니라면 영양섭취가 커버안되기 때문에 유산소와 웨이트를 같은 시간대에 하시면 웨이트직후 영양공급에 적합하지 않다고 봅니다. 이전 1 다음